Mỗi tháng một lần, kinh nguyệt sẽ “viếng thăm” bạn gái trăn làm xiếc. Đây là thời gian khó chịu của không ít phụ nữ với các triệu chứng như: đau bụng, trướng bụng, mệt mỏi, khó ngủ… Ăn uống đúng cách là một trong những liệu pháp giúp thuyên giảm cảm giác khó chịu. “Yêu” trong ngày đèn đỏ, có an toàn?”Yêu” táo bạo sau ngày “đèn đỏ”Giúp chị em yên tâm waxing ‘vi-ô-lông’ hè nàyThủ dâm giúp chị em chữa bệnh?5 thắc mắc chị em nên hỏi bác sĩ phụ khoa10 thực phẩm giúp chị em tránh bệnh phụ nữTheo Đông y, khi có cảm giác khó chịu, đau bụng do co thắt cơ, nên dùng các loại thực phẩm chứa kẽm để giảm co thắt cao trăn Đời sống . Món dễ ăn và tốt nhất là trái thơm (dứa). Nhờ chứa kẽm, lại có vị chua ngọt, thơm giúp tăng cường sức khỏe, sảng khoái tinh thần. Như vậy, một ly cocktail thơm hoặc các món ăn như thơm xào lòng gà, canh chua thơm… là những món nên được ưu tiên khi “sáng đèn”. Các loại ngũ cốc cũng giúp cơ thể cân bằng nhanh chóng nhờ chứa nhiều sắt và hàm lượng kẽm cao, vừa giúp cho làn da trở nên mềm mại, vừa giúp giảm đau bụng. Vì vậy, nên ưu tiên chọn các món salad trộn đậu, các loại chè đậu, bột ngũ cốc dùng để uống…

Làm sao để ngày “đèn đỏ” bớt khó chịu?Lượng máu mất đi hằng tháng sẽ đem theo sắt và nước. Vì vậy, bạn gái cần ăn nhiều thực phẩm góp phần tạo hồng cầu như: rau xanh, thịt bò, huyết… Nếu thiếu hồng cầu, có nghĩa là máu thiếu oxy, làn da thiếu dưỡng khí sẽ bị xanh tái chứ không hồng hào, mịn màng tươi trẻ. Nếu là người không thể nấu nướng, hãy “chiêu đãi” mình tô phở truyền thống, kèm thêm một chén huyết, hoặc khi ăn tô miến gà, nên ăn thêm chút rau muống trụng. Huyết cũng là nguyên liệu của khá nhiều món ngon như bánh canh, bún riêu… Nếu thích vào bếp, bạn hãy chế biến các món hấp dẫn để tăng lượng sắt và khoáng chất như: mì xốt bò băm, bún bò xào, ragu bò, canh chua rau muống, dồi… Bên cạnh đó, chị em cần uống đủ nước, các loại nước trái cây, sữa tươi, sữa đậu nành nhiều sinh tố khoáng chất; song cũng cần hạn chế các đồ uống có chứa cafein, nước ngọt có ga vì nó có thể làm tăng cơn đau bụng hoặc trướng bụng, rất khó chịu.Những món ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa cũng giúp bạn “vượt khó” một cách dễ chịu. Nên dùng các loại cá béo có chứa nhiều omega 3, omega 6 cung cấp năng lượng, giúp cơ thể đỡ mỏi mệt trong suốt thời gian “đèn đỏ”. Các món ăn có cá làm nguyên liệu chính mà thời gian nấu không lâu thì bạn cũng nên lựa chọn.

Chẳng hạn cá chép nấu riêu, cá điêu hồng chiên giòn ăn với nước mắm chua ngọt, cá hồi nấu cải chua và rau cần, chả cá basa… vừa ngon lại vừa “một công đôi việc” tràng vị khang.Theo Phunuonline“Yêu” trong ngày đèn đỏ, có an toàn?”Yêu” táo bạo sau ngày “đèn đỏ”Giúp chị em yên tâm waxing ‘vi-ô-lông’ hè nàyThủ dâm giúp chị em chữa bệnh?5 thắc mắc chị em nên hỏi bác sĩ phụ khoa10 thực phẩm giúp chị em tránh bệnh phụ nữ  

Xem Thêm :