Trong khi không phải tất cả các bệnh về mắt có thể được ngăn chặn, bạn có thể có biện pháp giảm thiểu nguy cơ mất thị lực và cải thiện sức khỏe của mắt đau mắt đỏ. chúng tôi đã đưa ra những lời khuyên sau đây để bảo vệ thị lực của bạn.
1. Đeo kính mát

Đeo kính râm ngăn chặn 100% tia cực tím (UV) có thể trì hoãn sự phát triển của đục thủy tinh thể bằng cách bảo vệ đôi mắt của bạn từ ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể làm hỏng võng mạc bênh mắt . Kính mát cũng bảo vệ làn da xung quanh mắt một cách tinh tế, làm giảm nguy cơ ung thư da và nếp nhăn quanh mắt.

2. Không hút thuốc
Hút thuốc trực tiếp ảnh hưởng đến nhiều khó khăn bao gồm sức khỏe liên quan đến thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc hiện tại và những người chưa bao giờ hút thuốc có nhiều khả năng để phát triển bộ xử lý AMD hơn so với những bệnh nhân đã không bao giờ hút thuốc. Những người hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.

3. Ăn uống hợp lý
Các vitamin hoặc thiếu hụt khoáng sản có thể làm giảm chức năng của võng mạc. Ý tưởng rằng ăn cà rốt cải thiện tầm nhìn có một số sự thật, nhưng một số loại rau, đặc biệt là rau xanh nên là một phần quan trọng của chế độ ăn uống của bạn. Các nhà nghiên cứu tìm thấy những người có chế độ ăn nhiều vitamin C và E, kẽm, lutein, zeaxanthin, các axit béo omega-3 DHA và EPA là ít có khả năng phát triển sớm AMD và nâng cao.

4. Mắt kiểm tra định kỳ
Người lớn không có dấu hiệu hoặc các yếu tố nguy cơ bệnh về mắt sẽ nhận được một kiểm tra ban đầu cho các bệnh về mắt ở tuổi 40 (tuổi có thể bắt đầu xảy ra những dấu hiệu sớm của bệnh và những thay đổi trong tầm nhìn). Dựa trên kết quả thử nghiệm ban đầu, bác sĩ nhãn khoa sẽ quy định khoảng thời gian cần thiết cho việc kiểm tra tiếp theo. Nếu bạn có triệu chứng hoặc có tiền sử gia đình về bệnh mắt, bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao, bạn sẽ cần phải nhìn thấy một bác sĩ mắt sớm hơn và thường xuyên hơn để xác định sức khỏe của mắt.

5. Mang kính bảo vệ mắt

Ước tính có khoảng 2,5 triệu chấn thương mắt xảy ra ở Mỹ mỗi năm từ thể thao, sửa chữa nhà và công trình xây dựng khác. Nhiều vết thương có thể tránh được bằng cách đơn giản mặc bảo vệ bảo vệ mắt thích hợp. Bảo vệ mắt trong thể thao phải đáp ứng các yêu cầu cụ thể của môn thể thao, các yêu cầu này thường được thành lập và có xác nhận của cơ quan quản lý thể thao.
6. Biết lịch sử gia đình bị bệnh

Nhiều bệnh về mắt có liên quan đến di truyền, vì vậy biết có một lịch sử gia đình của bệnh về mắt và thảo luận với bác sĩ nhãn khoa có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực và bệnh về mắt khác.
7. Can thiệp sớm

Bệnh về mắt liên quan đến tuổi, trong đó có đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc tiểu đường, bệnh tăng nhãn áp và AMD dự kiến ​​sẽ tăng đáng kể từ 28 triệu hiện nay lên 43 triệu vào năm 2020 bệnh nghiêm trọng nhất, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp và AMD, dễ dàng hơn và nhiều hơn nữa điều trị thành công nếu được chẩn đoán và điều trị sớm. . Nếu không được điều trị, bệnh có thể gây mất thị lực trầm trọng và mù lòa. Bất kể tuổi tác của bạn, hãy can thiệp sớm sẽ ngăn ngừa mất thị lực sau đó.
8. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc ống kính

Làm theo hướng dẫn từ nhà cung cấp quan tâm chăm sóc mắt của bạn và sử dụng kính áp tròng. Sự lạm dụng khi sử dụng kính áp tròng có thể dẫn đến viêm loét giác mạc, đau dữ dội và thậm chí mất thị lực.

9. Hãy nhận biết mệt mỏi, mỏi mắt
Nếu mắt bạn đang mệt mỏi của thời gian làm việc lâu trên máy tính, bạn có thể thực hiện theo các quy tắc 20-20-20: Dừng sau mỗi 20 phút làm việc, nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách 20 feet (6 mét) trong khoảng 20 giây. Nếu đôi mắt là vẫn còn mệt mỏi, nó có thể là dấu hiệu của điều kiện khác nhau, chẳng hạn như hội chứng khô mắt, viễn thị, hoặc mặc không phù hợp. Một chuyên gia sẽ giúp bạn xác định tình hình thực tế để có được điều trị thích hợp.

Lời khuyên cho những người thường xuyên sử dụng máy tính

Một số lời khuyên hữu ích cho những người thường xuyên sử dụng máy tính là khó khăn để lau màn hình máy tính, vì vậy không có bụi trên màn hình, như bụi trên màn hình máy tính sẽ làm giảm ánh sáng của màn hình.
Vị trí ngồi ở phía trước của công việc cần được thực hiện để tránh mệt mỏi vào đầu, cổ mệt mỏi, vai và cổ. Vì vậy, thẳng đến màn hình ở phía trước, để tránh sang một bên. Khi ngồi gần đó, vì vậy điều chỉnh ghế sao cho hai cẳng tay song song với sàn nhà, 2 đùi vuông góc với cẳng chân. Đặc biệt, giữ cho lưng thẳng và vai bằng 2.

Cách dễ nhất để tránh rối loạn thị giác do máy tính đang làm việc chỉ 2 giờ với một máy tính nên có khoảng 5-10 phút để nghỉ ngơi đôi mắt của bạn bằng cách di chuyển nhẹ nhàng chân tay, giải phóng mắt trong tầm nhìn. Ngoài ra, mỗi ngày sẽ cung cấp cho 2 phút áp dụng các bài tập mắt như sau:
- Nhắm mắt lại và lấy nhãn cầu đưa đẩy nhẹ tay của bạn trong 10 giây .

 

Xem Thêm :