Để có một vài mắt sáng, tránh được tật cận thị và các bệnh về mắt, các chị em công sở nên bổ sung trọn vẹn protein, các nguyên tố vi lượng và vitamin.

Vì thế hãy lựa chọn một chế độ ăn có dưỡng chất cân bằng, hợp lý, song song bổ sung vừa đủ lương thực có lợi cho mắt và bảo đảm thăng bằng các nhân tố vi lượng.

Cho dù là protein, nguyên tố vi lượng hay là vitamin, thiếu bất kỳ một chất dinh dưỡng nào đều có thể gây ra chứng cận thị hoặc khiến hạn độ cận thị gia tăng viem ket mac thuoc nho mat . Trong các bữa ăn hàng ngày, thịt, trứng chứa một lượng lớn protein nhưng lượng vitamin lại khá ít; trong gan, rau xanh và hoa quả rất giàu vitamin, nhưng lượng protein không đủ.

Do đó, để nhãn lực khỏe mạnh, phòng cận thị, ngăn ngừa sự tiến bộ của cận thị, chúng mình nên hình thành thường xuyên ăn uống cân bằng, ăn nhiều rau quả tươi, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, hải sản, ít ăn kẹo…

mat4 8 chất dinh dưỡng ảnh hưởng tới mắt

Dinh dưỡng không thăng bằng ảnh hưởng túc trực tiếp tới thị lực

1. Protein: Là cơ sở để nhãn lực phát triển. Chức năng thường nhật của mắt và sự đổi mới tế bào không thể rời xa protein. Thiếu protein trong thời điểm dài sẽ khiến nhãn lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.

2. Vitamin A: Đóng vai trò khôn xiết trọng điểm đối với sự thương lượng chất của mắt, nó giúp duy trì cấu trúc bình thường và công năng sinh lý của tế bào nâng đỡ, song song còn là thành phần chính tổng hợp chất phytochrome. Thiếu vitamin A có khả năng khiến nồng độ rhodopsin ở võng mạc giảm, năng lực thích nghi với bóng tối giảm theo.

3. Vitamin B: Có thể đảm bảo sự đàm phán chất bình thường của võng mạc và giác mạc, là chất dinh dưỡng của dây thần kinh thị giác. Khi cơ thể không nạp đủ vitamin B, mắt sẽ dễ mắc các triệu chứng như mỏi mắt, chảy nước mắt, mắt đỏ và co giật cơ mắt…

4. Vitamin C: Là chất trọng tâm cần thiết cho cơ thể. Thiếu viamin C có khả năng khiến giác mạc đục mờ và loét giác mạc, từ đó dẫn tới dễ nhiễm trùng giác mạc, thậm chí còn khiến tâm thần thị giác và võng mạc bị viêm.

Thiếu các nguyên tố vi lượng cấp thiết cho sự tiến bộ của cầu mắt dễ gây ra cận thị, giảm thị lực

1. Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là trung tâm hoạt động của nhiều enzym. Hàm lượng kẽm trong mắt người tương đối cao. Trong đó màng mắt, võng mạc mắt cần hàm lượng kẽm cao nhất. Vì vậy, khi thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng thị lực và năng lực thích ứng.

2. Đồng: Đây là một trong những nguyên tố vi lượng huyết mạch của cơ thể, có chức năng trọng điểm cho sự hình thành sắc tố, thiếu đồng sẽ dẫn tới các loại bệnh về mắt. Sự đàm phán chất của đồng thất thường có khả năng gây biến dạng sắc tố võng mạc, ảnh hưởng tới thị giác và thương tổn cơ mắt.

3. Selen: Selen là chất dưỡng chất cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể, song song còn là trung tâm hoạt động chống oxy hóa magie trọng tâm trong cơ thể, có xác xuất làm chậm lão hóa tế bào và có thể điều tiết hấp thụ và tiêu thụ vitamin A, vitamin C, vitamin E và vitamin K. Trong qui trình thảo luận chất, thiếu selen dễ gây đục thủy tinh thể và tật cận thị.

4. Phốt pho: Phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ bền bỉ của võng mạc. Do đó, thức ăn chứa nhiều phốt pho là rất cần thiết cho mắt bệnh ngứa mắt.